未来家速度球运动介绍
速度球是拳击和散打的一种辅助练习设备,由于其简单、有趣、与众不同以及对现代人的锻炼和心理康复所起的奇妙作用,速度球已经脱胎于拳击和散打而成为一种独立的时尚运动,在欧美成为如同瑜珈、街舞一般风靡的流行健身运动,近来已传至中国。
速度球运动男女老少皆宜,特别适合长期从事文案和使用电脑工作和学习的人,不仅可以使疲劳部位得到真正有效的康复和锻炼。还能提高人的反应能力,让积聚已久的工作和生活压力完全宣泄出来。简单的装备、易学的技巧,使它被越来越多的人所喜爱。
速度球分为落地式、锁墙式、拉扯式,很节省空间。在办公室或家庭的一角安放一套,随时用短短的几分钟时间进行充分放松和锻炼,特别适合工作繁忙、懒于冲到健身房流汗的人。
未来家速度球运动的特点
1、有效放松肩部、颈椎及周身;
2、有氧运动,增强心肺功能,释放疲劳,放松身心。
3、提高手眼协调性和身体左右对称性,对所有年龄段的人特别是儿童大脑及身体发育很有助益。
4、练就敏捷的动作、良好的协调性和节奏感。
5、自由控制运动强度,达到健身休闲的境界。
未来家速度球运动的方法
简单的击打方法就是:握拳并且用力击打速度球,进而带动相应一侧身体运动。当球在反弹板上弹到第三次,再用另一只拳头,以同样的方法击打速度球。这种击打方法需要配合高质量的速度球。正确的速度球练习方法,需要身体的转动。通过身体转动,可锻炼背部、腹部和肩部肌肉,锻炼腿部,并因此进一步锻炼心肺功能。练习方法正确,才可以保证锻炼效果。常见的错误姿势包括:紧绷身体,只用左手或右手击打,歪脖/缩脖。
在初次接触速度球时,可以试着先用手掌轻推代替拳打,这样比较好掌握。一般女孩只要2、3分钟就能找到感觉。
像音乐一样,速度球在击打时是有节拍的,不同的打法有着不同的节奏,可以单手击打,也可以双手交替击打,打法不同,产生的声音也不同,真的像音乐那样美妙。掌握好节拍是主要的,这要求运动者敏捷的动作、良好的身体协调性和节奏感。刚起步时,不要一味追求速度,只要掌握好节奏,一样可以将球击打出动听的“声音”来。
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